Infrasauna - Jak se správně saunovat
Správné používání infrasauny je klíčem k maximálnímu zdravotnímu přínosu. Nejde pouze o relaxaci, ale také o podporu detoxikace, regenerace svalů, posílení imunity a zlepšení kvality spánku. Níže najdete doporučený postup a praktické tipy, které vám pomohou využít vaši infrasaunu naplno.
🚿 Příprava před saunováním
- Osprchujte se a pečlivě se osušte – suchá pokožka se začne potit rychleji.
- Nepoužívejte krémy, deodoranty ani make-up, mohou ucpat póry.
- Ideální je mít lehké oblečení, nebo být zcela bez oděvu – vždy ale používejte ručníky nebo osušky.
🧺 Používání ručníků
Stejně jako ve finské sauně mějte u sebe 2–3 ručníky:
• Jeden pod sebe na lavici
• Druhý na podlahu pro absorpci potu
• Třetí na otírání potu z těla (podpoří další pocení a očistu pokožky)
🧴 Péče o pokožku
V infrasauně můžete využít hrubou žínku, ručník nebo peelingovou sůl k jemnému peelingu. Odstraníte odumřelé buňky, pokožka se prokrví a bude hladší a svěží. Tato procedura podporuje přirozenou regeneraci kůže.
🌞 Kdy je nejlepší saunování?
Ráno – podpoří energii, povzbudí metabolismus a nastartuje krevní oběh. Večer – ideální pro ty, kteří trpí nespavostí. Saunování uklidní nervový systém a pomůže usnout.
🪑 Poloha a doba saunování
Nejvhodnější je poloha vsedě – topidla jsou konstruována tak, aby nejlépe působila na osobu sedící s chodidly na lavici.
Doporučená délka: 20–40 minut, 2–4× týdně (dle individuální snášenlivosti).
🔥 Teplota a pocení
Výrazné pocení nastává obvykle po 15 minutách. Není nutné čekat, až se infrasauna rozehřeje na maximum – doporučuje se vstoupit do ní ihned po zapnutí a zahřívat se spolu se saunou.
💧 Po saunování
Po ukončení cyklu zůstaňte ještě chvíli sedět s otevřenými dveřmi a nechte tělo dopotit. Poté se osprchujte vlažnou vodou (nikoliv studenou) a vyhněte se mýdlům a gelům – pokožka má otevřené póry.
Na závěr doplňte tekutiny – nejlépe čistou vodou nebo neslazeným bylinkovým čajem.
❄️ Ochlazení
Správné ochlazení je nedílnou součástí saunovacího cyklu:
• Po dopocení zvolte vlažnou sprchu, nikdy ne ledovou.
• V létě lze využít krátký pobyt venku na čerstvém vzduchu, v zimě procházku na balkóně nebo zahradě.
• Vyhněte se prudkému skoku do ledové vody – u infrasauny je cílem jemná termoregulace, nikoli šok.
• Ochlazování by mělo být postupné, aby srdce a cévy zbytečně netrpěly náhlým rozdílem teplot.
⚠️ Další doporučení
- Nepoužívejte infrasaunu ihned po namáhavém cvičení – počkejte alespoň 15 minut.
- Během saunování nepijte alkohol ani energetické nápoje.
- Pokud máte zdravotní obtíže (srdeční choroby, vysoký tlak, těhotenství), poraďte se s lékařem.
- Pravidelnost je důležitější než délka – lepší je kratší, ale pravidelné saunování.
